Zwakke heup- en beenspieren komen bij veel mensen voor omdat we deze nooit echt trainen en gelijk gaan hardlopen. Hierdoor kun je een runner's knee krijgen en adviseren wij om deze regelmatig te trainen.
-
Zwakke heup- en beenspieren
Vooral zwakke bilspieren en quadriceps kunnen leiden tot verkeerde uitlijning van de knieschijf. Train je bilspieren en quadriceps in een sportschool
Wat ook kan helpen om je kniepijn te verzachten is koelen met een icepack. Let wel dat je tussen je huid en de icepack een dunne theedoek doet zodat je je huid niet onderkoelt bevriest of beschadigt
